营养晚餐 ~ 混合蔬菜炒饭 + 烤三文鱼

简单又很营养的食物。这也是双J 们都最爱。

混合蔬菜炒饭
材料：-

- 冷冻混合蔬菜 （frozen mixed veg)
- 白饭3 碗
- 鸡蛋3 粒

酱：-

- 酱油 3 汤匙
- 黑酱油 1 茶匙
- 水1/4 杯

做法：-

1）炒scrumble egg， 备用
2）把所有的酱和水放在小碗里搅匀， 备用
3）锅放1 汤匙的油， 放入混合蔬菜翻炒一下然后加入白饭炒匀再放入酱汁炒匀
4）放入鸡蛋和饭一起炒匀

烤三文鱼
把三文鱼沙上少许的盐然后放入烤箱已175c 烤20 分钟或至熟



02.01.11 的晚餐。